Mindfulness

Atenção plena. 

Tipo meditação. Respirar fundo, fechar os olhos e sentir. É uma técnica que te ensina a viver do jeito certo, mesmo que só seja por uns minutinhos ao dia. 
Olhe pra cor, o que você sente?
Olhar em volta. Levantar a cabeça do celular e realmente ver; sentir o sorriso, o andar, o falar. Ser grato por cada célula de seu corpo, agradecer mentalmente por cada órgão funcionando em seu perfeito estado.
É dar "bom dia" e realmente querer que aquela pessoa tenha um bom dia.
É respirar com vontade, viver com espontaneidade. Largar a rotina, os pensamentos de sempre, "silenciar" aqueles que te incomodam. É se libertar de você mesmo.
Sinta; o passo. a fala, o carinho, o gosto, o tato.
Sinta.
Olhe em volta.
Você gosta do que vê? O que você mudaria? Está incomodado com algo?
Se mexa.
Desliga o computador, o WiFi do celular. Abre a porta.
Fale com seu cachorro, gato, quem você ama.
Olhe no fundo dos olhos dele. Seja grato por ele.
Seja grato por existir; pela sua vida, do jeitinho que ela é. Sinta. 



APPS pra meditação (usados por mim, que eu super gostei!): 

• Headspace

• Sattva